11/11（月）11：00～ 10ｋｍジョグ ペース3‘50～4‘00 平均ペース3‘57 総時間39‘35
11/12（火）11：00～ 10ｋｍジョグ ペース4‘15～25 3～4ｋのみペースＵＰ3‘15 平均4‘15 総時間42‘20
11/13（水）11：40～ 8.5ｋｍジョグ ペース4‘05～30 平均ペース4‘22 総時間37‘17
11/14（木）13：20 7ｋｍジョグ（フォルトレク含む） 1分間ごとにペースUPとdown計7回 平均ペース4‘13 総時間30‘06
11/15（金）9：30～ ７ｋｍジョグ ペース4‘30～40 平均ペース4‘35 総時間32‘15
11/16（土）12：00～ 7ｋｍジョグ ペース3‘55～3‘49 平均ペース3‘53 総時間27‘17
11/17（日）7：10～ 2ｋｍジョグ ペース4‘30 8：00～ 15ｋｍジョグ ペース4‘00～10 平均ペース4‘04 計２＋15＝17ｋ 総時間 9‘01＋61‘09＝70‘10
週間走行距離66.5ｋｍ
足裏の痛みが悪化はしていないのですが、よくもなっていないので、様子見（足裏や周辺をほぐし）しながら練習続けようと思います。15ｋｍを平均4‘04ペースで走れるようになり、足は少し重かったですが、疲れもそこまでなかったので成長を実感しています。
