新着記事
ランニングと雑記㉒
1/27（月）11：20　トレッドミル　10ｋｍ　ペース5‘00（速度12キロ）練習時間49‘55 1/28（火）10：30～　…
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ランニングと雑記㉑
1/20（月）REST 1/21（火）5：50～　8ｋｍジョグ　3‘42～4‘15　平均ペース4‘10　練習時間33‘30　　20：10…
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ランニングと雑記⑳
1/13（月）17：00～　12ｋｍジョグ　ペース4‘22～4‘44　平均ペース4‘34　総練習時間54‘50 1/14（火）REST …
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ランニングと雑記⑲
1/6（月）17：20～　トレッドミル　6ｋｍ　ペース5‘00（速度12キロ）　傾斜6度　総練習時間30‘00 1/7（火…
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ランニングと雑記⑱
12/30（月）16：10～　3ｋｍUPジョグ　ペース4‘10　　16：30～　インターバル1000×5　Ｒ＝2‘00ジョグ　①3‘…
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ランニングと雑記⑰
12/23（月）17：00～　1.5ｋｍUPジョグ　インターバル400×6　Ｒ＝60s ジョグ①71②73③72④72⑤72⑥73　そのまま…
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ランニングと雑記⑯
12/16（月）12：00～　11ｋｍジョグ　傾斜2～6度　300ｍ　5往復　上り3‘50　下り5‘00　その後ジョグ繋ぎし…
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ランニングと雑記⑮
12/9（月）11：30～　5.5Kｍジョグ（自宅トレッドミル）　ペースキロ5‘00　計27分　傾斜6℃くらい 12/10（…
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ランニングと雑記⑭
12/2（月）REST 12/3（火）11：20～　12Kmジョグ　1～10ｋｍペース3‘40～51　平均ペース3‘46　10ｋタイム…
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ランニングと雑記⑬
11/25（月）REST 11/26（火）5：40～　11ｋｍジョグ　ペース4‘03～25　平均ペース4‘15　総時間46‘40 11/27…
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