ヌルっとブログ開設。とりあえずランニングの記録を書いて行きます。 開始前に動的静的ストレッチ （15分くらい） 基本UPジョグなしでそのまま下記の練習 心拍数測れるけど、あまり良い精度のウォッチではないので、記載なし。 下記練習だと140～165回ぐらいだと思います。
9/1 日曜日 7：00～ 8ｋジョグ キロ4：20ペース 15分休憩後 インターバル1000ⅿ×3 （ペース3：27）R2：30
9/2 月曜日 5：15～ 8ｋジョグヒルクライム ペースキロ4：35 300Mを計7回UPdown 坂の傾斜9％ぐらい 上りは4：50 下り4：20ぐらいのペース。
9/3 火曜日 10：40～ 6ｋジョグ ペース 4：05
9/4 水曜日 rest
9/5 木曜日 10：35～ 8ｋジョグ ペース 4：05 1～5ｋ 3：55 6～8ｋ 4：20
9/6 金曜日 19：20～ 10ｋジョグ 1～2ｋ 4：20 3ｋ～8ｋ 5：00 9～10ｋ 4：20
2キロ前からお腹調子が悪くなったので、ペース落とし、後半少し良くなったので、上げた
9/7 土曜日 20：00～ 10ｋジョグ ペース 4：25
ペースは自分の力量とその時の調子、モチベーションで変えています。
今後は練習内容記載しながら、ランニング知識や経験も記載していこうと思っています。 ブログ続けられるだけ続けます。よろしくお願いします。
