10/20（日）18：40～ 4ｋｍジョグ 3‘36 4‘23 4‘09 4‘19 帰り4ｋｍサイクリング 自転車修理に出していて、取りに行くついでにランニング。2時間半前に肉料理食べたせいだと思うど、1ｋ過ぎから気持ち悪くなってきてペース落として走りました。
10/21（月）REST
10/22（火）7：00～ 9ｋｍジョグ（インターバル含む）1ｋ4‘15 2Ｋ4‘06 3ｋ4‘09 4ｋ4‘06 5Ｋ3‘21（1本目）3分ジョグ繋ぎ 2本目 3‘24 2分ジョグ 3本目 3‘13 2分ジョグ 4本目 3‘27 平均ペース4‘02 計36‘08
10/23（水）7：30～ 天気 雨 4Kｍジョグ（トレッドミル） ペースキロ5‘00 計20分 傾斜4～5℃くらい
10/24（木）7：30～ 8ｋｍジョグ ペース4‘09 計33‘16 流し120ｍ×3
10/25（金）5：30～ 12Kmジョグ ペース4‘31 計54‘21
10/26（土）6：50～ 10ｋｍジョグ 1～8k 4‘06 9ｋ 3‘52 10Ｋ 3‘30（サージ） 平均ペース4‘01 計40‘21 流し 約200～250ｍ×3
自宅に中古で購入したランニングマシーンあるため、雨が強い日はランオフするかトレッドミルを行います。ただランニングマシーン少し小さいため、スピード上げると窮屈に感じます。
