「2024年11月」の記事一覧

ランニングと雑記⑫
11/18（月）REST 11/19（火）11：30～　12Kmジョグ　1ｋ4‘00　2ｋ3‘55　3ｋ3‘41　4ｋ3‘36　5ｋ3‘34　6ｋ5‘…
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ランニングと雑記⑪
11/11（月）11：00～　10ｋｍジョグ　ペース3‘50～4‘00　平均ペース3‘57　総時間39‘35 11/12（火）11：00…
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ランニングと雑記⑩
11/4（月）7：00～　13ｋmジョグ　ペース4‘00～4‘10　平均4‘07　総時間53‘30　　 11/5（火）8：15～　11ｋ…
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ランニングと雑記⑨
10/27（日）10:15～　11ｋｍジョグ　1～10ｋ　4‘00～3‘50ペース　平均ペース3‘55　ラスト1ｋｍ　3‘15　総…
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ランニング練習と雑記⑧
10/20（日）18：40～　4ｋｍジョグ　3‘36　4‘23　4‘09　4‘19　帰り4ｋｍサイクリング　自転車修理に出して…
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