「2024年」の記事一覧

ランニングと雑記⑭
12/2（月）REST 12/3（火）11：20～　12Kmジョグ　1～10ｋｍペース3‘40～51　平均ペース3‘46　10ｋタイム…
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ランニングと雑記⑬
11/25（月）REST 11/26（火）5：40～　11ｋｍジョグ　ペース4‘03～25　平均ペース4‘15　総時間46‘40 11/27…
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ランニングと雑記⑫
11/18（月）REST 11/19（火）11：30～　12Kmジョグ　1ｋ4‘00　2ｋ3‘55　3ｋ3‘41　4ｋ3‘36　5ｋ3‘34　6ｋ5‘…
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ランニングと雑記⑪
11/11（月）11：00～　10ｋｍジョグ　ペース3‘50～4‘00　平均ペース3‘57　総時間39‘35 11/12（火）11：00…
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ランニングと雑記⑩
11/4（月）7：00～　13ｋmジョグ　ペース4‘00～4‘10　平均4‘07　総時間53‘30　　 11/5（火）8：15～　11ｋ…
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ランニングと雑記⑨
10/27（日）10:15～　11ｋｍジョグ　1～10ｋ　4‘00～3‘50ペース　平均ペース3‘55　ラスト1ｋｍ　3‘15　総…
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ランニング練習と雑記⑧
10/20（日）18：40～　4ｋｍジョグ　3‘36　4‘23　4‘09　4‘19　帰り4ｋｍサイクリング　自転車修理に出して…
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ランニング練習と雑記⑦
10/13　（日）　6：30～　14kジョグ　ペース4‘25～35　平均ペース4‘30　計63‘08 10/14　（月）　7：00～　…
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ランニング練習と雑記⑥
10/6　日曜日　6：50～　15ｋジョグ　ペース4‘12～4‘24　平均4‘18　総時間63‘38 10/7　（月）17：20～　2.…
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ランニング練習記録と雑記⑤
9/29　日曜日　6：40～　15ｋジョグ　1～10ｋ　平均ペース4‘01　11～15ｋ　平均ペース4‘57　計65‘11 9/30…
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