10/13 (日) 6:30~ 14kジョグ ペース4‘25~35 平均ペース4‘30 計63‘08
10/14 (月) 7:00~ 11kジョグ 0~5K 4‘21~33 6~8k 5‘03 9~11k ファルトレク 1分間隔で計7回ペースUP 平均ペース4‘25 計48‘39
10/15 (火) REST
10/16 (水) 5:30~ 7kジョグ 1~2k ペース4’00 3k~5k 4‘25 6~7 5‘45 W.S 3本 平均ペース 4‘38 計32‘38
10/17 (木) 5:40~ 1k 4‘25 2~3.5k ウォーキング お腹上部が調子が悪かった(筋肉痛ような痛み)ので、ウオーキングに変更。最後120m流し3本 終了。朝ほとんど走れなかったので夜も練習。 18:55~ 5kジョグ 平均ペース3‘39 タイム18‘15
10/18 (金)18:30~ 8kジョグ+2kジョグ 計10kジョグ 1~8kペース3‘57 残りペース4‘53 計41‘20
10/19 (土)6:40~ 14kジョグ ペース4‘40 ラスト1k 3‘35(サージ)計64‘00
朝一で速めのペースで走ると時々お腹上部調子がおかしくなる。過敏性腸症候群的な状態になるのかなと思います。普段はならないので大丈夫だと思います。