1/6（月）17：20～ トレッドミル 6ｋｍ ペース5‘00（速度12キロ） 傾斜6度 総練習時間30‘00
1/7（火）18：50 8ｋｍジョグ ペース3‘47～4‘30 平均ペース4‘02 総時間32‘20
1/8（水）18：30～ 13ｋｍジョグ ペース4‘30～4‘59 平均ペース4‘41 （1～2ｋのみペース3‘11） 練習総時間61‘00
1/9（木）18：50～ トレッドミル 8.4ｋｍ ペース4‘17（速度14キロ） 総練習時間37‘20
1/10（金）19：40～ トレッドミル 8ｋｍ ペース5‘00（速度12キロ） 総練習時間40‘30
1/11（土）12：50～ 4ｋｍUPジョグ ペース4‘00～4‘21 13：15～ インターバル1000×5 Ｒ＝1‘40ジョグ ①3‘14②3‘15③3‘18④3‘14⑤3‘14 インターバル後そのままジョグ2ｋｍ ペース4‘45 1日総距離12km 総練習時間50‘00
1/12（日）11：40～ 13ｋｍペーラン ペース3‘49～4‘05 平均ペース3‘55 総時間51‘00
週間走行距離68.4ｋｍ 週間練習総時間302分
雨の日や寒い日、風が滅茶苦茶強い日が多かったので、自宅でトレッドミルの練習が多くなりました。中古で買った安い物（￥12000）なので、時速14ｋｍまでしかでません。（18ｋｍぐらいほしい）物足りなさは感じますが、ないよりは全然良いです。傾斜をつけるのも物を置いて手動で行っています。
