12/9（月）11：30～ 5.5Kｍジョグ（自宅トレッドミル） ペースキロ5‘00 計27分 傾斜6℃くらい
12/10（火）11：50～ 8ｋｍジョグ 1ｋ4‘00 2ｋ3‘33 3ｋ3‘27 4ｋ3‘23 5ｋ5‘06 6ｋ4‘40 7ｋ4‘30 8ｋ4‘02 平均ペース4‘05 総時間32‘49 2～4ｋ区間ペースＵＰ
12/11（水）11：40～ 13ｋｍジョグ ペース4‘22～4‘42 平均ペース4‘30 総時間58‘34
12/12（木）12：20～ 2.2ｋｍ 400×4 ペース72秒 ジョグ繋ぎ 全体平均ペース4‘29 10：10 14：30～ 3ｋｍジョグ 平均ペース4‘49 14：38 総時間24：48
12/13（金）REST
12/14（土）13：00～ 12ｋｍペース走 ペース3‘55～4‘05 平均ペース4‘01 総時間48‘30
12/15（日）11：00～ 16ｋｍペース走 ペース3‘58～4‘06 平均ペース4‘03 総時間65‘01
週間走行距離59.7ｋｍ 練習総時間256分
少し余裕のある状態で、ペーラン16ｋｍ約4分でできるようになり、ハーフまでならそのままペースで行けそうです。サボってしまい久しぶり投稿です。練習時の気持ちや感情忘れています。次は早めに投稿頑張ります。
